в чем бежать?

21

в чем бежать?

Если у вас уже есть мотивация и вы хотите начать бегать трусцой, то знайте, что вы уже на очень хорошем пути. Теперь просто выберите подходящую для этого одежду, и вы можете отправиться в путь. Просто просто… Что носить? Подскажу несколько примерных нарядов, которые подойдут для занятий этим видом спорта.

Выбор правильного снаряжения для бега, конечно, в значительной степени зависит от того, в какое время года вы решите начать свою тренировку. Если это будет летом, мы можем быть уверены, что сократим стоимость нашего оборудования. На рынке мы можем найти огромное количество футболок, курток, лонгсливеров, шорт, леггинсов, брюк, обуви или даже носков для бега. Однако на что конкретно решиться?

Как я уже упоминала, летом расходы на нашу одежду для бега, безусловно, будут ниже, чем зимой. Нам просто нужны шорты (или леггинсы) и воздушная футболка. Даже в холодные дни ноги при беге выделяют столько тепла, что нам не нужно их еще больше нагревать. Если сильно остынет-можно сделать ставку на леггинсы 3/4 или длинные, но тонкие спортивные штаны. Сравнивая леггинсы и шорты, можно прийти к выводу, что это скорее вопрос предпочтений. Правда, в шортах можно иметь большее чувство слабины, однако если у нас широкие бедра-леггинсы предохраняют от натирания паха. В холодную зиму мы можем надевать узкие леггинсы, а еще на это дополнительно беговые брюки.

Для футболки менее рекомендуется хлопковая футболка. Лучше выбрать футболку из ткани, которая легче избавляется от воды и быстрее высыхает. Хлопок отлично впитывает пот, делая его тяжелым и может заставить нас чувствовать себя прохладным компрессом. Лучшим вариантом, особенно зимой, являются современные синтетические ткани, которые не удерживают пот. В холодную погоду стоит надеть несколько слоев одежды, верхнюю часть которых легко снять. Главное правило, которое следует соблюдать, — одеваться так, чтобы при выходе во двор ощущался легкий холодок на теле.

Из дополнительных аксессуаров очень хорошим вариантом является летом бейсболка, которая будет задерживать пот на лбу и избегать его стекания прямо в глаза. Можно использовать плечевой платок, чтобы вытереть пот, и платок, который можно использовать в качестве чехла для головы. Зимой также стоит помнить о зимней шапке. Главное выбрать тот, который будет хорошо прилипать к лицу. Здесь также стоит использовать правило, что чем холоднее, тем наша шапка должна быть теплее.

В очень солнечные дни рекомендуется также использовать солнцезащитные очки. Лучшим вариантом станут спортивные очки, так как они лучше держатся на носу, поэтому нас так не отвлекают. Женщинам рекомендуется для бега спортивный бюстгальтер, благодаря которому они избегают болей в спине и искажения груди. Что касается обуви, они должны быть легкими, воздушными, обеспечивать адекватную поддержку плюсневой стопы, а также смягчать удары в области пятки и носка.