стоит ли использовать белковые диеты?

21

стоит ли использовать белковые диеты?

Протеины, то есть белки являются основным и очень важным компонентом нашего рациона. Белки необходимы для наших мышц, иммунитета, крови и мозга. Белок в нашем организме превращается в аминокислоты, которые циркулируют в нашем организме и в таком виде поглощаются тканями. К сожалению, аминокислоты никоим образом не хранятся нашими организмами, поэтому очень важно регулярно доставлять белок.

Итак, мы знаем, что белок здоров и необходим для нашего здоровья, почему в последнее время модные белковые диеты так отрицаются врачами?

На самом деле научные исследования и опыт подтверждают высокую эффективность различных белковых диет. Независимо от того, выберем ли мы диету Дукана или модную в последнее время диету Окси, мы, несомненно, потеряем вес, и это довольно много. Загвоздка в том, что как только мы закончим эту диету и вернемся к старым нездоровым привычкам питания, мы снова наберем вес. Значит, самому надо подумать, стоит ли мучиться.

Белковые диеты эффективны, так как белок ускоряет обмен веществ, белковые блюда наполняют надолго и помогают людям, которые тренируются в формировании фигуры. Кроме того, белковые продукты с низким содержанием жира также являются низкокалорийными, что также способствует снижению веса.
Вспомним о том, что белок наряду со многими достоинствами обладает еще и недостатками. Хотя это компонент, необходимый для нашего организма, он, тем не менее, в слишком больших количествах может нагружать почки и приводить к опасным заболеваниям и нарушениям функции почек.

Белковые диеты, которые составлены на самих белковых продуктах, должны обходиться всеми по широкой дуге. Не стоит разрушать свое здоровье, тем более что эффект Джо Джо после такой диеты кирпичный. С другой стороны, стоит увеличить количество белка в вашем рационе, включить в него много овощей, фруктов, каш и так похудеть. Вероятно, это будет процесс потери веса медленнее, чем на самих белках, однако более здоровый и в долгосрочной перспективе принесет нам гораздо больше пользы.