Ще п’ять хвилин: як полегшити ранковий підйом дитини

29

Одна з непростих завдань для батьків у вихованні дитини — важкий ранковий підйом в школу або дитячий сад. Особливо часто це трапляється в зимовий період, коли організму не вистачає сонячного світла, тепла і вітамінів. Як допомогти дітям легше вставати вранці, щоб вони відчували себе бадьорими протягом цілого дня? ми знаємо відповідь на це питання.

Регулюємо сон

Найчастіше саме недостатній сон є причиною поганого настрою і низької працездатності людини. У дітей трохи інші параметри норми сну. Наприклад, у дошкільника добовий обсяг повинен відповідати 10-13 годинах. Зрозуміло, що за одну тільки ніч складно повністю його заповнити, тому для цього віку бажаний денний післяобідній сон.

Важливо дотримуватися режиму або принаймні привчити малюка охочіше йти в ліжко. Батькам бажано стежити за тим, щоб дитина не засиджувався допізна за переглядом фільмів або іграми. Намагаючись налагодити правильний режим, не варто робити це різко, інакше нервовий настрій тільки посилиться. Зменшуйте час неспання легкими інтервалами по 10-15 хвилин кожні три дні, поки не досягнете необхідного рівня.

Не забувайте про те, що в кімнаті повинні бути створені певні умови. Через занадто сухого повітря в приміщенні, що часто случаетсяв холодні сезони, може боліти голова, а заснути стає проблематично. Виправити цю ситуацію найкраще допоможуть кімнатні рослини і зволожувачі повітря, або недовге провітрювання спальні. Хороша звичка, яка благотворно вплине на режим, — виконання важливих справ ввечері, а не з ранку. Так малюк точно буде знати, що все приготовлено до початку наступного дня і немає необхідності в поспіху.

Ранкові процедури

Все будується на дрібницях, і ранкове пробудження не виняток. Ось кілька порад щодо поліпшення домашньої атмосфери.

Замініть будильник на телевізор

Замість дратівливого рингтона включіть позитивну передачу, музичний канал або мультики. Потроху збільшуйте гучність (але не захоплюйтеся) і дитина зрозуміє, що пора пробуджуватися. Мозок зачепиться за цікаву інформацію і почне активну діяльність.

Стакан води

Привчіть дитину щодня випивати воду, так як вона відмінно тонізує (дія порівнянна з кавою) і добре впливає на шлунок перед сніданком. Можна поєднувати з комплектом вітамінів.

Смачний сніданок

Бажано, щоб він був ще красивим і яскравим. Цікаві ідеї подачі можете подивитися тут. Намагайтеся дотримуватися різноманітність, але каша завжди повинна бути, тим більше вівсяна, тому що вона містить багато мікроелементів і дарує хороший заряд енергії.

Зарядка

До речі, про неї. Чим більше активності, тим швидше організм справляється з лінню. Для початку варто добре потягнутися в ліжку, а потім зробити нахили, і навіть пострибати. З малюками можна розім’ятися, рухаючи їх ніжки і ручки, трохи полоскотати. Впевнені, що такий настрій змусить посміхнутися навіть вас.

Контроль емоцій

Іноді складно відключитися від побутових і робочих проблем, але пам’ятайте, що головним чином впливає на атмосферу в будинку ваш настрій. Намагайтеся бути добрішими в присутності дитини і не показуйте внутрішніх переживань. Використовуйте більше приємних слів, перед складною контрольної підбадьорюйте, бажайте удачі. Якісь тривожні думки можна обговорити і ввечері в розуміючому сімейному колі.

Домашні тварини

Ранок з пухнастими друзями починається завжди радісно. Принесіть в ліжко вашого домашнього вихованця. Якщо це активна собака, то здорово, адже вона неодмінно захоче з ким-небудь пограти. Але, можливо, це милий кошеня або навіть крихітний кролик? чи може бути ранок більш приємним?

І нарешті, чого бажано не робити

Сподіваємося, що з нашими порадами ранок стане приємним часом для поповнення енергією і світлими емоціями не тільки для ваших милих малюків, але і для вас.