перед зимой позаботьтесь о себе с йога!

15

перед зимой позаботьтесь о себе с йога!

Зима приближается все большими шагами, а конец осени приносит низкие температуры. Мы чувствуем нехватку энергии, падает наш иммунитет, и у нас возникают все большие проблемы с концентрацией внимания. Как бороться с осенне-зимними заболеваниями? На помощь приходит йога!

Йога-средство для всего

Осенью и зимой, когда погода за окном не поощряет утреннее вставание, наш иммунитет падает, что является прямой причиной заражения различными инфекциями. Наш организм не может защитить себя от вирусов и бактерий, которые его атакуют, и поэтому мы с большей вероятностью проигрываем простуде или гриппу. Наша иммунная система также ослабевает, когда мы часто подвергаемся стрессу или ведем нездоровый образ жизни (отсутствие сбалансированной диеты и физической активности).

Как йога может помочь нам защитить себя от осенне-зимней простуды? Ну, йога является одной из форм физической активности, и во время занятий спортом наше тело вырабатывает нейрогормоны для поддержки нашей иммунной системы. Выполняя ряд асан, мы расслабляем наши мышцы и, что очень важно в этом случае, контролируем дыхание, одновременно успокаивая себя и устраняя симптомы стресса. Влияние йоги на биологические процессы, происходящие в нашем организме был научно подтвержден и получается, что частая практика этого восточного искусства, также влияет на наши гены, и рост иммунитета у лиц, тренирующихся был заметный и продолжительный.

Как начать приключение с йога?

Погода не поощряет вас покидать теплые четыре угла, но йогу, к счастью, можно практиковать и в комфорте вашего собственного дома. Тем не менее, перед индивидуальными тренировками стоит сделать первые шаги под руководством тренеров, работающих в одной из школ йоги. Квалифицированный преподаватель поможет не только адаптировать обучение к нашим потребностям, но и сразу же устранит ошибки и улучшит нашу технику.

Чтобы не отчуждать себя от йоги, стоит также вспомнить несколько основных правил подготовки к тренировкам. Важно не начинать его менее чем за 2 часа с момента последнего приема пищи, а перед самой тренировкой избавиться от лишних отвлекающих факторов – отключить мобильный телефон или выключить телевизор. Существенным является также наряд, в котором мы будем тренироваться – не обязательно, достаточно свободный, чтобы не ограничивать движения и потока крови, в то же время достаточно удобный, чтобы не было риска „перехлеста” в чрезмерное количество материала.

Перед первой тренировкой стоит осмотреться на подходящую школу. Такую, которая отлично оборудована и предлагает гибкий график занятий, как, например, Школа Йоги Искусство Жизни в ведении Юстыну Войцеховска (www.jogasztukazycia.pl). Пространственные и просторные комнаты обеспечат ощущение комфорта, особенно новичкам, которые еще не до конца находят в натренированную для того чтобы какое-то время группе. Отлично, если в школе также есть уже упомянутое оборудование-маты, дополнительные аксессуары, такие как пояса и ленты или лестницы, которые помогут новичкам, которые хотят попробовать более сложные асаны, требующие немного больше физической подготовки.