Лікар назвав причини, за якими марно і навіть небезпечно качати прес

25

Мати плоский живіт з кубиками-чи це не мрія будь-якої дівчини?! але шлях до мети не так-то простий. Багатьом здається, що варто тільки захотіти, мобілізувати свою силу волі і почати регулярно качати прес, як результат буде видно. Особливо страждають від недосконалості свого тіла дівчата, схильні до повноти, або народжували жінки. І приступають до занять, виснажуючи себе тренуваннями. Зараз у відкритому доступі безліч програм для домашніх або онлайн-тренувань, і всі вони закінчуються вправами на прес. Але час йде, а бажаної стрункості і підтягнутості у жінки не настає. І добре, якщо це не загрожує наслідками для здоров’я. Але ж буває, що навантаження на м’язи живота провокують ускладнення. Так що не поспішайте бездумно качати прес і перед тим, як приступити до спортивних занять, проконсультуйтеся з фахівцем.

в яких випадках жінкам вправи на прес не допоможуть змінити фігуру?

протипоказання при діастазі

Діастаз-це розбіжність прямих м’язів преса. Він найчастіше виникає у жінок після вагітності та пологів. Визначити його візуально можна, якщо дівчина ніяк не може втягнути (прибрати) живіт — він виглядає як кулька (пацієнти називають його «трохи вагітним»). Про те, що стався діастаз, багато хто може і не здогадуватися, і тоді вправи на прес просто протипоказані, оскільки тільки погіршать ситуацію, м’язи розійдуться ще більше, живіт буде сильніше випирати. Якщо у вас діагностовано діастаз або ви підозрюєте, що він є, то рекомендую звернутися до хірурга і виконати узд передньої черевної стінки, встановити відстань між м’язами, визначити варіант лікування і корекції.

марно при абдомінальному фартусі

Після пологів у жінки на животі утворюється надлишок шкіри, яка вже витратила свій ресурс до скорочення, і жиру — так званий абдомінальний фартух. На жаль, прибрати його за допомогою посилених навантажень на м’язи неможливо. Вправи на прес ніяк не впливають на підшкірно-жировий шар, не зменшують його і тим більше на шкіру. Якщо після пологів пройшов рік, пацієнт знизив вагу, але шкіра не скоротилася, показана абдомінопластика (хірургічне видалення шкірного клаптя і фартуха, поєднується з ушиванням діастазу і видаленням грижі, якщо вони є).

небезпечно, якщо є пупкова грижа

Вправи на прес, особливо надмірні і безконтрольні, можуть спровокувати появу грижі і погіршення ситуації, якщо грижа вже є. У деяких випадках це призводить до защемлення і екстреної хірургічної допомоги.

Патологічна розбіжність черевної стінки і випинання внутрішніх органів в області пупкового кільця може бути якийсь час безсимптомним. Але з часом грижа дає про себе знати: можна помітити випирання пупка (ризик появи грижі частіше буває після вагітності та пологів), розширення пупкового кільця, з’являються болі в цій області. Грижа є абсолютним медичним показанням для хірургічного видалення, у дорослої людини вона сама не зникне. Після хірургічного втручання активний спорт протипоказаний протягом шести місяців, через півроку знімаються всі обмеження. Так само і з діастазом. Найчастіше операція з видалення діастаза і грижі проходить в один етап (наприклад, через маленький розріз в пупкової ямці, додаткових рубців немає).

без толку, якщо потрібна тонка талія

Якщо ви хочете вправами на прес зробити вузькою талію або плоским живіт, нічого не вийде. Тобто ви качаєте прес, під жиром ростуть м’язи, але фігура не стає краще. Подумайте логічно: коли ми качаємо м’язи, скажімо, рук. Що відбувається? м’язи збільшуються в розмірах. Те ж саме відбувається з пресом: м’язи збільшуються в розмірах і, відповідно, збільшується обхват талії. Подивіться на талію професійних атлетів. Бодібілдери кажуть: хочеш, щоб зменшився живіт, — перестань качати прес.

обережно при сколіозі

Питання, чи можна качати прес, якщо є сколіоз, непростий, все індивідуально, залежить і від ступеня викривлення хребта та інших факторів. Тому рекомендується перед початком занять проконсультуватися з лікарем, а в залі працювати тільки з досвідченим тренером і дотримуватися всіх обмежень. При правильному виконанні вправ не повинні з’являтися болі або дискомфорт в області спини.

Значні фізичні навантаження, в тому числі вправи на прес, протипоказані і в разі деяких діагностованих захворюваннях шлунково-кишкового тракту, наприклад, при гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (закид в стравохід вмісту шлунка). Потрібно звернутися за консультацією до гастроентеролога.

Олена леммерман