какое меню следует использовать при гипертонии?

15

какое меню следует использовать при гипертонии?

Хроническая усталость, проблемы со сном или головные боли могут быть симптомом гипертонии. Это является очень серьезным недугом, однако его последствия можно свести к минимуму с помощью правильного питания.

Меню людей, которые борются с гипертонией, должно быть в первую очередь здоровым. С его введением следует бросить курить и значительно сократить количество потребляемого алкоголя. Люди, которые борются с этим недугом, также должны принимать физическую активность не менее получаса в день. Помните, что вы должны избегать физических нагрузок, таких как, например, аэробные упражнения, бег, горные походы или поднятие тяжестей. Гораздо лучше сделать ставку на умеренные виды деятельности, такие как быстрая ходьба, плавание или спокойная езда на велосипеде.

Специальное меню рекомендуется не только тем, у кого диагностирована гипертония, но и тем, кто генетически обременен риском ее возникновения. Он характеризуется тем, что его действие является комплексным и направлено не на устранение симптомов гипертонии, а на ее причины. Гипертония связана с ожирением, потреблением слишком большого количества соединений натрия, а также напитков с кофеином, а также никотинизмом и очень частым достижением бокала.

Что следует найти в меню людей, страдающих гипертонией, и чего следует избегать?

На увеличение артериального давления практически не влияет потребление натрия. Он представляет собой богатый источник поваренной соли, которой очень часто злоупотребляют пациенты с диагнозом гипертония. Поэтому стоит ограничить его потребление одной плоской чайной ложкой в день. Его можно смело заменить травяными специями, такими как чеснок, эстрагон или любисток. Однако мы должны иметь в виду, что соль содержится в очень большом количестве готовой продукции. Здесь мы имеем в виду, среди прочего, мгновенные блюда, чипсы, консервы, фаст – фуд, рыбу и копченое мясо.

Люди, у которых гипертония, должны обратить внимание не только на то, что они потребляют, но и на то, что они пьют. В идеале необходимо ограничить употребление алкоголя, однако полностью отказаться от него не требуется.

При гипертонии прямо желательно контролировать плохой холестерин. Тогда следует отказаться от употребления жирного мяса, жареного мяса или сала. На столе также не должны быть продукты, которые содержат очень большое количество жиров, например, сливки или масло.

Продукты, которые понижают давление.

Для снижения плохого холестерина следует использовать продукты, содержащие растительные станолы. Benecol Max-это продукт, который можно смело использовать. При регулярном использовании наш уровень холестерина снижается примерно на 10% за три недели.

Меню людей, которые борются с высоким уровнем холестерина, должно изобиловать фруктами и овощами. Благотворное влияние на значения АД окажут продукты, которые имеют очень большое количество калия. Бананы, авокадо, смородина, персики – это фрукты, которые должны быть на столе. Что касается овощей, то можно выделить картофель, сою, фасоль, чеснок, боб или горох. Помните, что время от времени стоит также достать мюсли, отруби или грецкие орехи.