Как защититься от весенней простуды?

14

Как защититься от весенней простуды?

Весна-долгожданное время. Мы ждем солнышка, первых цветов, пения птиц и каждой мельчайшей детали, которая возвестит весну.

Хотя и не всегда погода бывает благожелательной, но появляются первые теплые дни, которые, к сожалению, перемежаются с зимней аурой. Эта изменчивость, которая характерна именно для весны, заставляет нас ослабевать и ловить различные вирусы. Можно ли от них как-то защититься?

Весенние простуды появляются каждый год в конце марта-начале апреля. Кульминация заболеваемости зависит от погоды, и обычно большинство заболеваемости происходит при больших колебаниях температуры. Чтобы защититься от простудных заболеваний, нужно всеми возможными способами укреплять свой организм. Основа-здоровое питание, и, конечно же, здесь нельзя забывать о овощах и фруктах, которые снабжают нас витаминами и микроэлементами. Важным элементом рациона являются также любые силосы, которые покрывают наш кишечник хорошей бактериальной флорой, которая защищает от болезнетворных бактерий и вирусов. Аналогичное экранирующее действие оказывают натуральные йогурты, кефир и пахта.

Поэтому давайте позаботимся о том, чтобы эти продукты были в нашем ежедневном рационе и регулярно их употребляли. С другой стороны, давайте ограничим продукты, которые не дают нам витаминов и которые позволяют бактериям в нашем организме размножаться. К этим продуктам относятся любые сладости и готовые закуски, такие как чипсы, палочки или батончики.

Вспомним также Употребление лука и чеснока, так как они обладают подтвержденными исследованиями противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

С одной стороны, у нас есть диета, а с другой-мы должны заботиться о регулярной физической активности и в идеале, чтобы она проходила на открытом воздухе. Кроме того, будьте осторожны с одеждой, потому что она всегда должна соответствовать погоде. Мы не должны ни замерзать, ни перегреваться.

В период повышенной заболеваемости давайте избегать общественных мест и обязательно заботиться о гигиене наших рук. Помните, что вирусы передаются капельным путем, и наши руки касаются множества таких зараженных мест в течение дня.