как выглядит первый триместр по календарю беременности? Узнайте, как позаботиться о себе в это время

44

как выглядит первый триместр по календарю беременности? Узнайте, как позаботиться о себе в это время

Хотя каждая неделя беременности очень важна, особенно важен первый триместр. Именно тогда происходит много значимых преобразований, в ходе которых формируется и медленно развивается новая жизнь. Интересно, как в этот период вы должны заботиться о себе и о ребенке? Узнайте, что говорит календарь беременности.

Каждая беременная женщина старается проявлять особую осторожность-чтобы никоим образом не навредить ребенку. Многие, однако, „дуют на холод”, избегая физической активности или отказываясь от всех процедур. Однако, если беременность протекает правильно и нет осложнений, нет необходимости полностью менять свои привычки-особенно если они не вредны.

важное здоровое питание и адекватные добавки

Как показывает календарь беременности, в первом триместре происходит интенсивное формирование органов ребенка. Поэтому важно обеспечить с пищей солидную порцию необходимых питательных веществ. О чем следует помнить?

В первом триместре потребность в энергии не увеличивается, поэтому вам не нужно есть больше. Однако важно, чтобы ежедневное меню было очень разнообразным-таким образом вы избежите дефицита ценных витаминов и минералов. Некоторые из них, такие как фолиевая кислота, витамин D, йод, железо или омега-3, должны приниматься в виде пищевых добавок. Обсудите это с вашим гинекологом.

Не отказывайтесь от физической активности

Если для этого нет противопоказаний для здоровья, не нужно отказываться от физической активности. Вы можете заниматься безопасными видами спорта, например, плаванием или аква-аэробикой. Вы также можете записаться на специальные упражнения для беременных женщин.

борьба с неприятными недугами

Согласно тому, что показывает календарь беременности, в первом триместре появляется много неприятных недугов. Большинство женщин жалуются m.in. для рвоты, тошноты, раздражительности, сонливости и общей усталости. Часто возникает боль в груди и боль в нижней части живота.

Чтобы облегчить эти неприятные симптомы беременности, стоит позаботиться о себе, например:

  • Продление ночного сна и дневного сна
  • Прогулки на свежем воздухе
  • Есть небольшие блюда каждые 3-4 часа-чтобы не допустить голода.

позаботьтесь о состоянии кожи

Хотя в первом триместре вашего тела не будет много метаморфоз, стоит позаботиться о вашей коже с самого начала.

Важную роль играет использование увлажняющих средств, которые в сочетании с нежным массажем повышают эластичность и сохраняют упругость. При этом стоит применять препараты против растяжек-чтобы снизить риск появления неприглядного дефекта на животе, груди или бедрах.

первый триместр беременности-на что смотреть?

Первый триместр является одним из наиболее важных, поскольку именно в этот период существует большой риск выкидыша. Поэтому безжалостно отказаться m.in. с: ношение тяжелых грузов, купание в горячей воде, Экстремальные виды спорта, использование сауны, употребление сырых яиц, сырого мяса, непастеризованных молочных продуктов.