Как вы тренируете мышцы Кегеля перед родами?

27

Как вы тренируете мышцы Кегеля перед родами?

Мышцы Кегеля-это мышцы тазового дна, которые отвечают за поддержание малого таза и правильную работу его органов, как мочевого пузыря, так и матки. Если мы не стимулируем их надлежащим образом упражнениями и массажами, то мы приводим к ситуации не удерживания мочи, к различным неудобствам во время беременности, а также к тому, что наша интимная жизнь не на 100% удовлетворяет.

Мышцы Кегеля могут очень помочь женщине во время родов, если они сильны и правильно обучены. Именно благодаря им у нас есть шанс избежать разрыва промежности или надреза. Слабые мышцы Кегеля во время родов растягиваются чрезмерно, а также могут быть повреждены в результате чего происходит понижение родового органа и не удержание мочи.

К Сожалению, в Польше, еще очень мало, они отразятся среди женщин преимущества упражнений Кегеля и в итоге во время родов доходит до широко распространенного разрушения промежности, его нарезки и сильного растяжения мышц, что в свою очередь приводит к не держания мочи. Это очень обременительные для женщины последствия, которые являются причиной многих комплексов, а также осложнений и болезней. Хотя в настоящее время можно лечить это заболевание, однако его легче предотвратить, чем потом страдать и лечить.

Как мы упоминали в начале, мышцы Кегеля отвечают за комфорт женщины во время родов, но также влияют на качество полового акта. Кроме того, после родов тренированные и сильные мышцы быстрее вернутся в предродовое состояние, и тогда наше общение будет таким же удовлетворительным.

Мышцы Кегеля очень легко найти, пытаясь остановить вытекающий поток мочи. И в этом тоже заключается их упражнение, однако следует помнить о том, чтобы никогда не выполнять эти упражнения во время мочеиспускания, только выполнять их „ сухо”. Когда мы делаем это во время мочеиспускания, это может привести к воспалению мочевыводящих путей. Упражнение, как видите, очень простое и выполнять его можно практически где угодно: отжимаем мышцы на несколько секунд и отпускаем, повторяем 10-15 раз, каждые несколько дней. Простой а приносит очень много пользы в нашей интимной жизни.

Если вы никогда не слышали об этих мышцах и не выполняли укрепляющие упражнения, то начинайте их обязательно перед родами. Помните, что только регулярные упражнения принесут ожидаемые результаты и помогут вам во время родов, когда вы начнете практиковать их, по крайней мере, за несколько месяцев до этого. Как мы упоминали ранее, тренированные перед родами мышцы делают роды быстрее, менее болезненными и не нуждаются в разрезе промежности. Это чрезвычайно важно, потому что в Польше все еще на 100 рожающих у 80 режут промежность. Любое такое хирургическое вмешательство может быть связано с осложнениями, и каждое связано с болью и дискомфортом в интимном месте.

Все женщины также должны знать о том, что упражнения на мышцы Кегеля уже во время беременности, следует всегда консультироваться со своим лечащим врачом. В некоторых случаях, особенно когда беременность скомпрометирована, их нельзя выполнять. Безопаснее всего, поэтому приступайте к упражнениям еще до беременности, а потом только после консультации врача. Вспомним также о том, чтобы после беременности продолжать заниматься физическими упражнениями, тогда мы гораздо быстрее вернемся к прежней физической и интимной форме. После беременности также необходима консультация врача и разрешение врача начать упражнение. Мышцы Кегеля, регулярно практикуемые на протяжении всей жизни, будут охранять наше здоровье и интимный комфорт.