Как ухаживать за психическим здоровьем?

18

Как ухаживать за психическим здоровьем?

Психическое здоровье является табу в нашей стране. Об этом не говорят, прячутся от окружения душевнобольных, делают вид, что их нет, и обходят эту неловкую тему широкой дугой. В результате вокруг этих тяжелых и неприятных последствий болезней накопилось много мифов, которые являются причиной избегания врачей и, конечно же, отсутствия надлежащего лечения.

Каждый из нас должен знать, что многие психические заболевания имеют генетическую основу, хотя это вовсе не означает, что если кто-то из нашей семьи заболевает, то, безусловно, и мы заболеваем. В большинстве случаев для развития заболевания, в том числе у людей с повышенным риском, должны быть определенные обстоятельства и внешние факторы, которые спровоцируют это заболевание.

Наиболее распространенной причиной и таким воспламенителем при психических заболеваниях является длительный или внезапный и очень сильный стресс.

Неспособность справиться с ним способствует не только возникновению нарушений в нашей психике, но и многим другим соматическим заболеваниям. Если мы сами не можем справиться со стрессом, когда не можем его снять, то обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту. Мы не можем ждать, пока это пройдет само по себе, и как-то так и будет. Таким образом, мы столкнемся со многими более серьезными проблемами, с которыми мы уже сами, конечно, не справимся и которые потребуют гораздо более радикальных методов лечения.

Мы уже знаем, что стресс-это взрыватель, который отрицательно влияет на наше психическое здоровье. Теперь давайте рассмотрим, как управлять стрессом и как с ним бороться?

Его нельзя устранить полностью, так как в низкой дозе он действует положительно, так как стимулирует нас к действию. Но важно контролировать его и не позволять ему контролировать нас.

Итак, после напряженного дня на работе или в колледже, давайте обязательно отвлечемся от этих дел и займемся отдыхом. Люди, которые работают физически, нуждаются в спокойном отдыхе, и идеальным здесь будет книга или спокойный фильм. Люди, которые работают умственно, нуждаются в отдыхе в движении. Итак, мы прыгаем на велосипеде и катаемся. Также может быть прогулка, игра в мяч или бег.

Давайте также не будем забирать работу домой и решать корпоративные проблемы после работы. Мы выходим из компании, закрываем за собой дверь и оставляем за собой все дела и проблемы. Как бы они ни были насущными, мы возвращаемся к ним только в другой рабочий день.