как справиться со стрессом?

19

как справиться со стрессом?

В жизни у нас есть стрессовые ситуации каждый день. У каждого человека разные стрессогенные факторы. Поэтому, чтобы изучить методы преодоления стресса, мы должны сначала узнать себя.

Знайте свои стрессы. Нам нужно подумать о том, что вызывает у нас стресс. Лучший способ-выписать конкретные ситуации. Задайте себе вопросы типа:

  1. Я испытываю стресс на работе?
  2. Что нас беспокоит на работе?
  3. У меня стресс при знакомстве с новыми людьми?
  4. Почему новоявленные люди вызывают у меня такое состояние?
  5. Меня напрягает ожидание?
  6. Меня напрягает присутствие других людей?

Все эти вопросы помогут нам узнать что-то о себе.

Как справиться со стрессом?

Улыбайся

Это помогает в стрессовых ситуациях. Люди, которые будут смотреть на вас, не замечают, что вы напряжены,а наоборот. А ты испытаешь меньшее напряжение, чем когда не улыбаешься.

Запустите свою творческую страницу

Представьте себе стрессовую ситуацию. Почувствуй ее всеми своими чувствами. Зрением, обонянием, осязанием, слухом и вкусом. Если вы воссоздаете эту ситуацию в своей голове, вы перестанете так напрягаться, как это было в первый раз.

Вы также можете представить себе ту же сцену, но более комедийно. Начать смеяться над ней. Не бойтесь ее, и тогда любой стресс вы превратите в удовольствие.

Двигаться

Гулять с собакой, танцевать или копать в саду. Любое физическое усилие показано в борьбе со стрессом. Более того, таким образом выделяется гормон счастья (эндорфин), который приводит к более спокойному и оптимистичному взгляду на мир.