Как похудеть к празднику?

20

Как похудеть к празднику?

Зимнее время заставляет нас часто отпускать тренировки, физическую активность и облегчать себе диету. В результате в это время года у нас обычно несколько лишних килограммов, которые летом будут беспокоить нас и вводить в комплексы.

Если мы хотим приветствовать лето без комплексов и в хорошей форме, то стоит уже сейчас подумать о похудении и приведении ваших телосложений в форму до зимы.

До лета у нас еще несколько месяцев, поэтому мы можем спокойно вносить изменения как в свое питание, так и в свободное время.

Мы начинаем, конечно, с диеты, потому что именно от нее в основном зависит наш успех. Поэтому мы откладываем любые сладости и заменяем их здоровыми фруктами, орехами, семенами тыквы и подсолнечника. Мы исключаем напитки и готовые соки, а также пьем негазированную воду и травяные чаи. Помните о том, чтобы регулярно принимать пищу и делать перерывы в 4-5 часов между ними. Мы не должны допускать чувство голода, но и не должны переедать. Поэтому мы едим 4-5 приемов пищи в день, но уменьшаем их размер.

Постепенно заменяем обработанную пищу готовыми продуктами, белый хлеб темным и обязательно добавляем в каждый прием пищи большое количество овощей.

Основой здорового питания должно быть постное мясо, рыба, молочные продукты, овощи и крупы. Также стоит составить блюда из этих продуктов по простому правилу: на завтрак и обед углеводы+ белок+ жиры, а на ужин белок с возможным добавлением овощей. Вечером мы избегаем фруктов, которые содержат сахар, и потребляем их только в течение дня.

Между приемами пищи мы пьем большое количество воды и не забываем перекусывать между приемами пищи.

Конечно, мы должны добавить значительную дозу движения в рацион, и здесь идеально было бы заниматься спортом по крайней мере три раза в неделю. На самом деле здесь не имеет значения, какую деятельность мы выберем, важно, чтобы она доставляла нам удовольствие.