как питание влияет на наш иммунитет?

21

как питание влияет на наш иммунитет?

Отовсюду нас бомбардируют лозунгами о здоровом питании, здоровом образе жизни, стройной фигуре и fit Look. Большие компании продвигают свою продукцию, используя для этого спортивных молодых людей, и мы сами тоже хотим быть такими.

Наши желания направлены главным образом на красивую и стройную внешность, потому что нам кажется, что если мы будем стройными, то все наши проблемы исчезнут.

Хотя на самом деле стройная фигура выглядит красиво, и это, вероятно, здоровее, чем ожирение, тем не менее, наше здоровье всегда должно быть на первом месте. Таким образом, мы худеем не для красивой внешности, а для здоровья.

Итак, давайте рассмотрим, что стоит за вездесущими словами: здоровое питание?

Это не совсем так, как кажется большой группе людей потеря веса, или использование радикальных диет. Здоровое питание — это рациональное питание на протяжении всей нашей жизни, а не какое-то определенное время. Питание, которое поставлять нам будет все питательные вещества, которые необходимы для правильного функционирования. Таким образом, в здоровой и правильной диете должны быть белки, жиры, углеводы, но все в правильных пропорциях и количествах, которые должны соответствовать возрасту, полу, состоянию здоровья и образу жизни. Конечно, в рационе не может отсутствовать овощи и фрукты, которые являются основным компонентом клетчатки, благодаря которой наш кишечник и вся пищеварительная система работают более эффективно.

В нашем здоровом рационе следует избегать или лучше вообще отказаться от обработанных продуктов, которые содержат в своем составе множество искусственных соединений, которые вредны для нашего здоровья.

Поэтому мы избегаем печенья, полуфабрикатов, чипсов, палочек и таких искусственных закусок. Мы также избегаем сахара, и когда нам нужно сделать что-то сладкое, лучше всего заменить его стевией или медом.

Составляя нашу диету, давайте вспомним, что она напрямую влияет на наш иммунитет и, следовательно, на наше здоровье.

Также стоит знать, что существует определенная группа продуктов, которая повышает иммунитет и защищает нас от вирусов и бактерий. К этой группе можно отнести: любые силосы типа огурцов, капусты или квашеной свеклы, сырой чеснок и лук, лимон, кефир, пахта и натуральный йогурт. Они должны быть в нашем ежедневном рационе и никогда не должны быть забыты.