Во время беременности женщинам приходится бороться с многочисленными недугами. Тошнота, изжога или общее недомогание. Тем не менее, вы редко слышите о запорах во время беременности, хотя они так же часто, как и другие недомогания. Запор во время беременности поражает около 40% беременных женщин. Откуда, однако, взялось? Как их лечить?
Почему у меня запор?
- Растущий ребенок давит на кишечник и тем самым замедляет дефекацию
- Диета, которая богата железом, также может замедлить этот процесс. Пищевые пристрастия и изменения вкусов также влияют на пищеварение /
- Нет волокна.
- Запоры могут быть подвержены женщинам, страдающим синдромом чувствительной кишки.
Что делать, чтобы вылечить этот недуг?
- Потребляйте прудукты, богатые клетчаткой, то есть цельные зерна (макароны, крупы, хлеб и др.).
- Ешьте овощи и фрукты.
- Пейте много воды. Около 1,5 литра в день.
- Избегайте кофеина, поскольку они обезвоживают организм.
- Заниматься спортом. Беременность-это не болезнь. С ней можно потренироваться. Приходите на фитнес для беременных женщин или тренажерный зал. Не какие упражнения вы не можете делать, но в основном они указаны.
Если вы придерживаетесь этих правил, ваши недомогания должны быть смягчены или полностью устранены.
