Как бороться с бессонницей?

23

Как бороться с бессонницей?

Бессонница-очень серьезная проблема, которая затрагивает огромное количество людей. Это разрушительно влияет на всю жизнь такого человека, и поэтому нужно сделать все, чтобы бороться с ним и снова наслаждаться спокойным и глубоким сном.

 

Нарушения сна затрагивают в нашей стране около 1/3 населения. Хотя проблема очень серьезная и требующая лечения, К сожалению, лишь немногие обращаются за помощью к специалистам. Нам кажется, что это пустячная проблема, и мы справимся с ней сами. Конечно, мы и сами можем многое сделать в этой теме, но это не всегда получается, и тогда необходима помощь врача.

 

Как же тогда бороться с бессонницей?

Прежде всего, избегайте дремоты в течение дня и следите за теми же часами сна. Спальня должна служить только для сна, поэтому мы выносим телевизор и любые предметы, которые могут нас отвлекать. Перед сном мы хорошо проветриваем комнату и всегда заботимся о свежем постельном белье. Мы ложимся в постель, когда чувствуем первые признаки сна. Перед сном также стоит успокоиться, например, читать книгу, слушать расслабляющую музыку и пить чашку нежного травяного чая. Здесь идеально подойдет лимонный бальзам, ромашка или лаванда. Они мягко успокаивают и заставляют желудок после тяжелого дня отдыхать. Кроме того, помните, что перед сном не есть, последний прием пищи мы должны есть примерно за три часа до этого.

 

Однако не всегда эти способы помогают, и здесь мы уже говорим о внутриутробной бессоннице, которую гораздо сложнее вылечить. Оно часто связано с нашими болезнями, расстройствами, проблемами, и здесь необходимо сначала хорошо диагностировать и лечить данное заболевание. И побочным эффектом этого лечения будет также выздоровление от бессонницы. Здесь необходима медицинская консультация и хорошее интервью.