домашние способы стройной фигуры

29

домашние способы стройной фигуры

Каждая женщина мечтает о стройной, упругой и красивой фигуре. Чтобы сделать это и сохранить его навсегда, не нужно много денег, дорогостоящих процедур в салонах красоты, дорогих косметических средств и личного тренера. Конечно, все это может помочь нам в этом, однако мы смело справимся и без этих экстравагантностей. Здесь главное-рвение, систематичность и знание основ здорового питания.

Свою борьбу за стройную фигуру давайте начнем с изменения вашей диеты. Это вовсе не обязательно какие-то кардинальные изменения, просто рациональное планирование блюд и снижение их калорийности. Таким образом, на каждый день мы планируем 5 блюд, которые мы едим через равные промежутки времени. Исключаем из рациона белый хлеб, муку и макароны. Мы заменяем их продуктами полного измельчения, которые являются более здоровыми и содержат больше клетчатки. Другое дело-сладости и подслащенные напитки. Лучше всего полностью отказаться от них и заменить негазированной водой, а готовые сладости такими, приготовленными самостоятельно в домашних условиях. Вместо сахара используем мед и ксилит. Мы полностью исключаем простой сахар. Другое дело-меньше ограничивать жареные блюда и заменять их тушеными или жареными. Для этого в обязательном порядке много овощей, фруктов, постных молочных продуктов и натуральных специй: тимьяна, куркумы, кориандра, базилика, перца, паприки, мяты, ромашки и крапивы.

Как только мы изменим свою диету на более здоровую, мы приступаем к введению регулярной дозы движения. Лучше всего вводить гимнастику постепенно, чтобы не допустить образования закваски. Здесь идеально подходит для езды на велосипеде, бега или плавания. В идеале такая тренировка должна проводиться три раза в неделю, не менее часа. Один день в неделю мы оставляем на отдых, а в оставшиеся три дня недели выполняем силовые и кардио упражнения. Здесь мы можем воспользоваться бесплатными сетами на известных интернет-каналах.

Другое дело-заботиться о твердости тела, и здесь на помощь нам придут натуральные продукты, которые есть в каждом холодильнике и кухонном шкафу. Основой для поддержания упругости кожи является регулярное выполнение пилинга. Нам понадобится сахар, кофе и жидкое мыло. Все перемешиваем и втираем в душе в тело. Сахар отшелушивает мертвую кожу, а кофе ускоряет сжигание жира и укрепляет тело. После того, как вы ополоснули и высушили свое тело, стоит помассировать немного натурального йогурта, смешанного с морковным соком. Йогурт увлажняет кожу, а морковь делает тело красивым цветом.