В воздухе уже медленно ощущается весна. Поэтому мы все чаще думаем о своей внешности и о том, чтобы сбросить лишние килограммы, которые мы накопили в ленивые зимние месяцы.
Очень распространенная проблема как у женщин, так и у мужчин-избыточные килограммы в области живота и так называемая нижняя часть живота. Мы часто тратим эту проблему на сон с веками, и мы действительно не знаем, как справиться с этим.
Некоторые делают сотни хрустов, и когда они видят, что не дают eto результата, они отпускают и продолжают мечтать о плоском животе. Итак, давайте подумаем о том, можно ли избавиться от жира только на животе?
И нет, к сожалению, невозможно. Нужно действовать комплексно, на весь организм, и только тогда мы увидим последствия. Тысячи хрустов ничего не дают, потому что таким образом мы создаем мышцы, а не сжигаем жир. Кроме того, мышцы покрыты жиром, поэтому их вообще не видно.
Ниже 10 способов плоского живота:
- Мы вводим здоровую диету: мы потребляем много овощей и фруктов, которые обеспечивают много витаминов и клетчатки. Кроме того, тощий творог, темные крупы, баклажаны, постное мясо и, конечно же, только темный хлеб. Плюс большое количество негазированной воды, которая очистит организм от токсинов.
- Мы регулярно занимаемся каким-то видом спорта: бегом, плаванием, велоспортом или роликами. Пусть каждый выбирает дисциплину, которая доставляет ему удовольствие, чтобы регулярно тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю.
- После двух недель регулярных аэробных упражнений мы включаем силовые упражнения на отдельные части мышц и, конечно же, не забываем и о таких для живота.
- Не забывайте время от времени менять упражнения, так как мышцы быстро привыкают, и вы не увидите эффектов.
- Мы применяем массаж тела и, в частности, помним живот.
- Мы помним о регулярном использовании укрепляющей и ускоряющей похудение косметики.
- Домашние способы ухода за кожей мы поддерживаем массажами и процедурами в косметических кабинетах. Идеально подойдет вакуумный массаж или введение косметических средств ультразвуком.
- Быстрые результаты вашей работы мы увидим, когда все эти элементы вводятся одновременно и когда мы регулярно их применяем. Давайте также вспомним, что жировая ткань начинает уменьшаться только примерно через 30 минут, поэтому аэробные упражнения должны длиться не менее 40 минут.
