7 домашних способов борьбы с закваской

19

Вы, наверное, не раз страдали от закваски, но задумывались ли вы, что такое закваска и как с ней можно справиться? Закваска — это не что иное, как синдром отсроченной мышечной боли, то есть так называемые микротрещины мышц, которые не были должным образом подготовлены к такому интенсивному растяжению. Боль может длиться до 5-7 дней. В этом нет ничего необычного. Это представляет собой правильный процесс, потому что именно в это время ваши мышцы восстанавливаются и укрепляются. Самый подходящий способ избежать закваски-сделать себе приличную разминку перед тренировкой.

Каковы домашние способы, чтобы закваска не была болезненной до такой степени или чтобы она не появлялась?

  • Вишневый сок.

Если вы пьете его перед интенсивной тренировкой, это хорошо облегчит специфическую мышечную боль. Кроме того, для этого напитка не помешает достичь конечных упражнений, чтобы сделать себя устойчивым. Вишни в своем составе обладают положительными свойствами, так как содержат антоциан и флавоноид, то есть соединения с сильным антиокислительным и противовоспалительным действием.

  • Сауна.

Высокая температура расслабляет мышцы и уменьшает боль, возникающую после тренировки. Посещение этого места приведет к улучшению кровообращения и насыщению кислородом организма. Это заставит вас чувствовать себя более расслабленным.

  • Бассейн.

Вы знали, что способ избавиться от закваски после тренировки — это другое усилие? Лучший вариант — пойти в бассейн. Вы увидите, что, пройдя несколько длин бассейна, вы почувствуете облегчение. Вода оказывает расслабляющее действие на напряженные мышцы.

  • Душ.

Сделайте себе водный массаж. Как и в случае с бассейном, это повлияет на вас расслабляюще. Можно поочередно пускать горячую и холодную воду.

  • Горячая ванна.

Только принесет некоторое облегчение, так как он согреет мышцы, чтобы помочь их восстановлению.

  • Массаж.

Идеальный вариант для напряженных мышц. Нужно давить и массировать больное место. Это будет болезненно, но принесет облегчение.

  • Мази.

В аптеках имеются мази и лекарства, которые следует применять непосредственно при закваске. Врачи говорят, что они приносят облегчение.

Закваски не являются чем-то приятным, но, с другой стороны, они информируют нас о том, что мы плохо подготовились к упражнениям. Вы должны всегда правильно растягиваться, чтобы избежать проблемы. Полезно использовать вышеупомянутые способы восстановления мышц.