5 способов ограничить сладости

18

У многих из нас есть так называемый симптом сладкой дыры – иногда мы просто жаждем чего-то сладкого, и нам нужно удовлетворить нашу маленькую охотницу. Но знаем ли мы, что плохо за другим шоколадом или конфетой? Такая закуска-это пустые калории, которые не дают нам никакой энергии и даже замедляют наш организм. Мы даже не говорим о влиянии сахара на наши зубы или даже… фигура! Итак, как вы боретесь с постоянным перекусом сладостей? У нас есть 5 способов сделать это!
1. Голодоморы и другие монстры
Как известно, мы должны потреблять около 5 приемов пищи в день в обычное время, предпочтительно каждые 3-4 часа. Именно благодаря этой системе наш организм не испытывает диких приступов голода, когда он съедает буквально все. Регулярное питание регулирует наш метаболизм, поэтому он не замедляется и не вызывает накопления жира. К сожалению, как и у всех, иногда, независимо от того, как часто мы едим, в конце концов, каждый из нас будет стремиться к чему-то маленькому. Поэтому стоит всегда иметь при себе какую-нибудь сладкую закуску-сухофрукты, косточки, орехи или овощной коктейль отлично подойдут для этой роли/

2. Небольшие шаги вперед
У каждого из нас в голове одна мысль „»но как это исключить сладости из рациона?! НА ВСЕГДА?!»что довольно страшно для нас. К счастью, нет необходимости в конечном итоге с сладкими батончиками в одночасье. В конце концов, не сразу Рим построили, не так ли? Сделайте себе небольшие акции «выходные без печенья „или”две недели без конфет». Со временем увеличивайте временные пороги ваших проблем и не беспокойтесь о мелких неудачах. Через несколько недель ваш организм забудет что – то вроде „желания сладкого” — вам просто нужно шаг за шагом позволить ему выбросить из памяти сахарные фантазии.

3. Ограничить аппетит
Стоит добавить больше хрома или клетчатки в ваши существующие блюда-мы не только наполняем ими наш желудок, но и боремся с тягой к дальнейшим калориям! Хром для этого, он отлично работает в ограничении поглощенных жиров и подавляет разговорно называемый волчий аппетит. Хром можно найти в рыбе, яйцах, темном хлебе или орехах.

4. Введите контроль
Если на самом деле мило — ваша судьба в жизни, четко определите свои пределы. Когда тетя привезет ваш любимый пирог, положите себе один кусочек вежливо и, не дай бог, не тяните еще одну добавку – умеренность имеет значение! Главное-контролировать потребление сахара. Зная, что вас ждет воссоединение семьи с пирожными в главной роли, выпейте стакан теплой воды с лимоном заранее, чтобы стимулировать пищеварительную систему. Не соблазняйтесь сладостями на выставках-вам лучше заглянуть в магазин здоровой пищи в окрестностях.

5. Тренировка
Вы всегда можете применить правило-Один кекс-одна тренировка. Мы не рекомендуем, потому что, несмотря на поддержание формы, вы все еще потребляете сахар, который вреден для вашего здоровья. Попробуйте потренироваться, таким образом вы отвлекете свое тело от сладких закусок и, кроме того, ваше тело будет затоплено волной эндорфинов, то есть гормонов счастья.

Удачи в вашем вызове! Поменяйте шоколад на этот десерт и смело двигайтесь к здоровому образу жизни!