4 способа получить здоровый и энергичный завтрак перед школа

21

Завтрак — самая важная еда в течение всего дня. Его следует съесть не позднее двух часов утра.

Эта ключевая еда должна обеспечить большую дозу энергии, чтобы во время урока ребенок не был голоден и чтобы он мог на 100% посвятить себя обучению.

Он также должен обеспечить витамины, минералы, которые поднимут иммунитет и сделают самочувствие на высшем уровне. Также важно, чтобы углеводы, которые мы будем есть во время завтрака, постепенно высвобождались, чтобы не было всплесков сахара в организме.

Что также чрезвычайно важно, утром у нас не так много времени для приготовления пищи, поэтому завтраки должны быть простыми в приготовлении. Чтобы значительно сократить время приготовления, стоит приготовить некоторые ингредиенты уже вечером.

Итак, мы знаем, что этот первый прием пищи должен быть составлен с умом, и мы никогда не должны забывать об этом. Если наш ребенок абсолютно не хочет завтракать сразу после пробуждения, давайте упакуем его в школу, чтобы он мог добраться до них сразу после первого урока.

Ниже приведены некоторые примеры блюд для вкусного и питательного детского завтрака:

  1. Каша с фруктами: здесь достаточно залить теплым молоком заранее приготовленные хлопья, добавить горсть нарезанных фруктов, несколько измельченных орехов, тыквенные семечки и легкий, питательный и вкусный завтрак готов. В коробку, напротив, мы упаковываем ребенку вкусные бутерброды из темного хлеба, с жареной куриной грудкой и зеленым салатом. Для этого обязательно яблоко или апельсин.
  2. Тосты: темный тост хлеб поджариваем, обертываем зеленым салатом, помидорами и белым сыром. Подаем со стаканом какао. Для школы мы упаковываем ребенку фруктовый салат с жареной куриной грудкой: здесь просто любимые фрукты нарезать кусочками, добавить нарезанную кубиками куриную грудку, слегка приправить зеленью и натуральным йогуртом.
  3. Омлет : два яйца взбить, слегка посолить, добавить щепотку майорана, зеленый лук и соль. Обжариваем в течение нескольких минут на сковороде и подаем с томатным салатом и ломтиком темного хлеба. Для этого обязательно кофе с молоком, а для школы бутерброды из темного хлеба с белым сыром и редькой.
  4. Сладкий завтрак: в натуральный йогурт добавляем любимые фрукты ребенка, мелко нарезанные орехи и слегка подслащиваем медом. Для школы мы готовим бутерброды из темного хлеба с постным мясным ассорти и помидорами. Для этого яблоко или мандарины.